miércoles, 23 de mayo de 2012

el chocolate es bueno para los corredores


Seguro que a más de uno se le alegra el ojillo. ¿Ya no engorda el chocolate? ¿Ahora es bueno?
Pués sí, como todo siempre en su justa medida.

Un vaso grande y frío de leche con chocolate, bebida que muchos asocian con las memorias queridas de la niñez, es, tal vez, una de las bebidas más saludables que se pueden consumir después de una vigorosa carrera. Para los corredores (o cualquiera que practique deportes regularmente), saber qué consumir y cuándo hacerlo es esencial para sacarle el máximo provecho a cualquier actividad física.

La mezcla de carbohidratos y proteínas que se encuentra en la leche con chocolate es la combinación ideal que los nutricionistas le recomiendan a los corredores para después del ejercicio. El chocolate provee los carbohidratos; la leche, las proteínas. Y sí, el azúcar del chocolate es bueno para el cuerpo del corredor, apunta Jason Karp (San Diego), entrenador de carreras, fisiólogo deportivo y escritor.

El chocolate, y más concretamente el cacao que en él se contiene, posee una notable cantidad de minerales, tales como el potasio, el fósforo, el hierro, el calcio, el zinc, el cobre y el cromo. Y vitaminas E, B1 y B2.


"La leche con chocolate puede reabastecer el combustible de una persona al mismo tiempo que le provee las proteínas necesarias para reponer los músculos", afirma Mike Fantigrassi, instructor en la Academia Nacional de Medicina Deportiva de Mesa, Arizona. "Si la bebes dentro de los 45 minutos siguientes a haber terminado de ejercitar, tienes una mejor oportunidad de recargar con carbohidratos los tejidos musculares"

Según un estudio desarrollado por el Instituto Karolinska, en Estocolmo (Suecia), realizado sobre más de 33.000 mujeres, cuanto más chocolate comen las mujeres, menor riesgo de ictus parecen padecer. En todo caso, los científicos recomiendan no abusar y si puede ser elegir chocolate negro, que tiene menos azúcar.


Sustancias beneficiosas podemos hallar en el chocolate:

Triptófano. Es un aminoácido que favorece la producción de serotonina, un neurotransmisor que produce una sensación placentera de bienestar.

Feniletilamina. Otro aminoácido, relacionado con las anfetaminas.

Anandamina. Pone en marcha los receptores cerebrales que producen las sensaciones de bienestar y de lucidez mental. También contiene ácido esteárico, una sustancia grasa que se desatura rápidamente al ácido oleico (como el aceite de oliva), y por lo tanto, combate el colesterol negativo.

Fibra dietética. El cacao contiene un 6% que se diluye en función de sus otros ingredientes. Es beneficioso para favorecer el movimiento intestinal.

Polifenoles. Se trata de sustancias antioxidantes relacionadas con la prevención del proceso aterosclerótico y de la aparición de algunos tipos de cáncer. Además, revitalizan la producción de prostacilinas, una sustancia que ayuda a reducir la presión arterial.

La concentración de minerales en el cacao es muy alta en potasio, fósforo y magnesio. Éste último mineral tiene fama de mejorar el estado de ánimo de las mujeres durante el periodo premenstrual.



¿Con lo que dicen estos señores, no te parece una excusa perfecta para "chocolatear"? Hummm, ya sabes...



Para saber más:

http://www.ehowenespanol.com/guia-alimentacion-corredores-funcion_1004/
http://blogs.sawebsos.com/index.php/saludybienestar/2011/10/15/el_chocolate_reduce_el_riesgo_de_ictus_e
http://www.vitonica.com/alimentos/el-cacao-puro-podria-aumentar-la-fuerza-de-los-musculos-en-deportistas

domingo, 20 de mayo de 2012

XX carrera Maria Auxiliadora: LA PEOR CARRERA del mundo ... y con mucho




Tenia unas ganas inmensas de que llegara esta carrera. A pesar del intenso madrugón. No exagero, poner el despertador a las 6.30 de la mañana para mi es un crimen, y más un domingo.
Tres despertadores sonando a la vez en distintos sitios de la casa, consiguieron volverme a la realidad. ( el cuarto no sonó, ahora que me acuerdo)
Me gusta mucho correr, pero, ya sabes, el placer de tu compañia lo supera con creces.

Es una carrera muy bien organizada, con un voluntario cargado con una flecha en cada cruce, con guardias de circulación muy atentos. y por fortuna no masificada.

El recorrido es muy bonito, y más en esta época con las lluvias primaverales que hacen que la casa de campo esté toda verde, y como éramos pocos corredores se podia respirar el aire puro sin agobios.
Que no se me olvide decir que el recorrido es duro, por lo menos eso dicen mis piernas ahora y mi acelerada respiración mientras corríamos.


Y cómo no, para los que seguís fielmente mi blog, ya sabeis que lo mismo alabo todas las cosas buenas que veo en las carreras, como digo las cosas que no me gustan, o que chirrian. Y esta carrera no iba a ser menos.

La pega a esta carrera, son un par de ciclistas que nos pasaron y cruzaron entre los corredores haciendo eses. ¿Irian borrachos o eran del club de los g..'s.? salvo estos dos, todos los demás o iban por el lateral asfaltado que no utilizábamos, o se salían por el camino de tierra. Un hurra para ellos.
Y también mencionar el chocante acercamiento de una geisha gorda, metiche,  recién parida  y corredora ¡ja,ja,ja,ja, otro cornudo más! ¡caray con la vaca lechera!... He visto a otras puta-adúlteras "en acción", pero era entre gente de su misma ralea-club-foro, ¡pero a una furcia desconocida intercalarse entre nosotros y con el marido a pocos metros...! por cierto ¿sería de los que van empujando el carro del bebé? (ja,ja,ja, en ese detalle no me fijé...bastante tuve con que no me aplastara la del culo, que parecia una meadera-matojos, de dos metros de ancho)


Teniendo en cuenta la dureza del recorrido y mi crono, no me ha gustado nada. Salvo tu presencia a mi lado, es una carrera para olvidar, aunque dificilmente podré conseguirlo.


Y es que un dia después, mirando las clasificaciones con calma, he visto que he logrado un podium que tendré que reclamar, y yo aquí sin enterarme. ¡oh, lá,lá! ¡toma ya! espero que me lo den y poner aquí la foto de mi esforzado premio.




Alucinante. Una semana después, todavia estoy intentando que rectifiquen los listados, y  me dén mi merecido premio.

Un fallo tonto al transcribir la información del papel al ordenador, hay muchos casos así en esta carrera, pero en este caso perjudica grandemente a dos personas: la que ha recibido injustamente un premio que no le corresponde y que tendrá que devolver, y a mi que soy la auténtica ganadora del trofeo.

Las largas que me dan, y los paso-la-pelota-a-los-otros, no se si son por dolo, o por ineptitud o de la empresa FOREVENT. Por cierto, el blog Observon, no sé qué tiene que ver con alguna de estas empresas, pero fue el primero que publicó los resultados, al dia siguiente de la carrera y mal, obviamente.

Me he enterado que además hay otras corredoras a las que le han cambiado la fecha de nacimiento y también hubieran optado a podium en su categoria, o que les han cambiado los apellidos, o el nombre. Son errores que no se pueden consentir. Y encima no rectifican porque no les da la gana.

Esta carrera es un PUFO TOTAL  y apesta. 

No voy a volver ni aunque me regalen los dorsales el resto de mi vida.


Increible. Ocho dias después, sólo una de las empresas que ha publicado los resultados ha tenido a bien cambiarlos, ¡¡por fin!!.

Para chillar.  10 dias después de la carrera, los impresentables de Forevent.es  con un tal Javi, que me cuelga el tlef., no hacen más que escabullirse ¿Por qué? ¿es un pufo? Estas acciones implican que son culpables de dolo y su correo lo confirma:

Hola,
Acabo de ver el telefono, y No me puedo creer que hayas llamado mas de 20 veces.
¿no tienes nada mejor que hacer? Lamento lo triste que puede resultar una vida así...
Un consejo: Deberías aprender a respetar a los demás.
El insignificante cambio que propones no es para nada prioritario dentro de nuestras tareas, por lo que lo realizaremos cuando estimemos oportuno.
Con tu insistencia solo vas a conseguir que no realicemos el cambio que propones en un largo periodo de tiempo.
Cuando consigas estar 24 horas sin MOLESTAR, nos replantearemos la conveniencia de hacerlo.
NO MOLESTES MAS.
Javier Donaire del Yerro
Forevent Servicios Deportivos
C/ Pirra 18-C Atico D
28022 Madrid
Tlf/Fax: 91 747 53 74
Movil: 654 22 76 39
http://www.forevent.es


¡¡¡Yo sí que no me lo puedo creer!!!  Y eso que sólo es cambiar un dato insignificante, como ellos mismos atestiguan....  son unos IMPRESENTABLES. Por supuesto he puesto  he remitido este correo a los organizadores que les pagan por realizar tan deplorablemente la labor para la que fueron contratados. Y claro que os seguiré llamando, pidiendoos que corrijais un dato que está mal y que debeis corregir. ¡Inútiles! ¡Pero si tardas mucho más en escribir esa mierda de correo que en cambiar un dato en la base de datos! ¡pedazo zoquete!


¡¡Aleluya!! Por fin, 11 dias después de la carrera, los ineptos de Forevent (pensaré que son inútiles y no saben corregir un dato, porque cualquier otro caso es para denunciarles por dolo) se han dignado arreglar el listado y cambiar un 'dato insignificante' (sic). ¿11 dias para hacer algo que podian haber hecho  en cuanto fueron informados? ¿cómo se explica esto? Curiosamente, este mismo dia han cambiado los datos en el blog Observon. ¿No apesta? ¿Hay alguno de esta empresa que se saca beneficio particular con los datos de la otra?


Todos estos fallos de la empresa Forevent,  perjudican al menos a dos personas: a la que recibió inadecuadamente un trofeo y a mi que soy la auténtica ganadora.
Lo siento por ella, que según parece, se aferra al trofeo como Golum al anillo: es miiiioooooo, mi tesooooosooooooroooooooo.

Aquí soy la gran perjudicada:
11 dias dándoles la tabarra para que cambien un mísero dato en un listado y hasta la fecha sin tener noticias de mi trofeo,  y encima se mosquean porque llamo para preguntar. ¡Ole y ole!

Como se puede leer de un email de los organizadores;:

                                       Me siento un tanto sorprendido lo que Uds,. ha liado por lo que me enterado ayer de los correos que ha enviado
al colegio, cuando yo le comentado que no pintan para nada, y para el colmo el problema que me acarreado por una simple clasificación y un trofeo que lo tengo ya un servidor y sabiendo que no era puntuación de 
clasificación de federación 





era simplemente una carrera popular, y el responsable de todo esto es un servidor que soy el Presidente de la Asoc. antiguos Alumnos-as y agrupación Deportiva y Coordinador de la Carrera, que va conseguir con todo esto que un servidor si sigo con la Carrera es quitarlo del Colegio, y llevarlo a otro lado y es la primera vez que ha ocurrido esto de 13 Carrera que he coordinado y pienso un poco y mire si era motivo para armar todo este follón


Un Saludo  Rafael



Vamos, una carrera desastrosa que no recomiendo a nadie y tengo claro que no vuelvo a esta carrera ni aunque me paguen por ir. 




Desde luego que ya se me han quitado completamente las ganas de competir. Entre la gorda meretriz, y los ineptos de los organizadores han conseguido que ya no postergue más la que era, para mi, una dura decisión.

Felisa-golum, por cierto, cuando uno se queda con algo que no es suyo se denomina apropiación indebida, o dicho en román paladino: ¡ladrona!, has guindado un trofeo, ¡mangante! ¡devuelvelo!



Entre las muchas trampas y  tramposos que he visto en el mundo en el mundo de las competiciones, sólo me faltaba ver esto: que roben trofeos,  y no es que me lo cuenten, es que lo he vivido en primera línea. Creo que ésta se lleva la palma. La condecoraremos como la  reina de los tramposos y ya tiene un trofeo que así lo indica.


Luego, tendrán la desfachatez de enfadarse todos los "protas", de esta infumable carrera, pero ¿hay algo de lo que digo que no sea verdad? No, lamentablemente, no.


¡Aleluya! Va a hacer casi un mes y el organizador ha decidido, después de muchos enfados, dimes y diretes,  que me va a dar un trofeo nuevo, dado que la ladrona no lo piensa devolver. Con lo fácil que hubiera sido solucionarlo en un periquete y sin tanto "mosqueo organizacional": que has metido la pata, pide disculpas, soluciónalo cuanto antes y todos contentos. ¿Tan dificil es?


¡¡¡¡Eureka!!!! ¡Por fin! Un mes después puedo presumir de una belleza de trofeo que me ha costado conseguir más de lo que pudiera imaginar.



Me siento eufórica y magnánima, así que voy a enviar un saludo torero con los trofeos en alto, a los tramposos, a  las puta/adúlteras, a los cornudos, a los gilipollas, a los malnacidos, a los oportunistas, a los mafiosos, a los garañones, a los mierderos, a los estafadores, a los chuloputas, a los majaderos, a los cretinos, a los inmaduros-infantiloides, a los guarros malolientes, a los fanfarrones, a los aprovechados,  a los grillados, a los majaretas, a los panolis-paganinis-tolondrones-de-m-grupos, a las golfas, a los mastuerzos, a los zumbados, a los intrigantes gilipollinos, a los bravucones, a los correveydile, a los altaneros,  a las guarras, a las meretrices, a los voceras, a las putas y a sus hijos mierdosos que tan fervientemente continúan con la tradición familiar, a los subnormales, que pululan por las carreras populares, los clubes supuestamente de atletismo, y por los foros dedicados (en toria) a este tema, y, obviamente, mención honorífica, a la gloriosa Golum mangante, que se llevó mi trofeo y no lo ha querido devolver.
¿Qué serian las carreras sin tiparracos como vosotros?

¡va por ustedes!




Para rematar la faena torera, hay que hacer algo con los trofeos, y lo mejor es ponerse el gorro de chef, y dedicárselo a los cornudos, ja,ja,ja,ja:

http://www.letrapi.blogspot.com.es/2012/06/rabo-de-toro.html
http://www.letrapi.blogspot.com.es/2012/06/gordon-ramsay-huevos-revueltos.html


Y de postre, algo digno de vosotros y muy, muy especial, ja,ja,ja,ja:

http://letrapi.blogspot.com.es/2012/05/cuernos-de-gacela.html




En resumen, por fin cierro este tema de
LA PEOR CARRERA DEL MUNDO.




eso sí, con banda sonora  que hace juego en las plazas y en las historias de cuernos  ¡ja,ja,ja!:


sábado, 5 de mayo de 2012

calentamiento dinámico y sencillo para runners





Para saber más:
http://www.runnersworld.com/video/1,8052,s6-6-0-2,00.html?bcpid=772559539001&bclid=1504353735&bctid=64056312001