viernes, 25 de noviembre de 2011

entrenamiento bajo la lluvia


El dia estaba plomizo y amenazaba lluvia. Un dia precioso. Fresco, perfecto para correr.

Las nubes y las hojas de los árboles, me recordaban muchas cosas. Mil y un pensamientos, mil y un recuerdos. Y música. Mucha música.

Voy a ponerme las zapas y lanzarme a correr, no quiero estar enlatada ni un segundo más.

El viento en mi cara, me hacía llorar y mi sonrisa acompañaba a la canción que iba cantando.

Pisar hojas que otros miles de pies han pisado antes. Saltar charcos, que otros miles de pies han saltado antes. Y otros tantos pisarán después... ¿a quien le importa eso ahora? A mi no, soy tan feliz... A menos que me resbale y acabe en mitad del charco, que eso no me haría ni pizca de gracia... bueno, supongo que también me echaría a reir. Este olor a tierra mojada, a hojas marchitas, es un tanto hipnotizante y efervescente.

Un sonido me pone en guardia. ¿Un orco? No. Una ardilla habia hecho ruido entre las ramas, habia bajado hasta un charco y se me habia quedado mirando un instante, para volver a trepar al árbol a toda velodidad.

Me recordaba a las pelis: ¡Ojalá lo pudiera ver y sentir a cámara lenta!. Arwin, y La dama del bosque, ese halo luminoso que que emitís, no es nada comparado con el mio.


Empezaba a chispear levemente, cuando me puse a estirar. Pero pronto comenzó a llover con más fuerza. Otros corredores vinieron a refugiarse a mi lado. Los más valientes seguian corriendo. Gente con paraguas sentada en un banco. Gente con paraguas que se venia a refugiar tambíén entre nosotros.


Cuando amainó y las gotas en los charcos empezaron a ser menos violentas, decidí correr. Queria sentir el sirimiri en mi cara, en mis manos, en mi ropa, en mi pelo, en mi gorra, en mis gafas... ¡ay, mis gafas!

No me imaginaba la sensación de felicidad suprema que iba a sentir. Ni cómo podía flotar mucho más rápido de lo que voy habitualmente. ¡Qué sensación de euforia! ¡Y el aire tan limpio!
Me he vuelto a superar a mi misma: correr bajo la lluvia. ¡Es maravilloso!



I´m singing in the rain,
just singing in the rain
What a glorius feeling
I´m happy again.


lunes, 21 de noviembre de 2011

¿por qué corres?


Hace poco tiempo, me preguntaron esto mismo y esta fue mi respuesta:

Me he dado cuenta de que correr es algo más que un pasatiempo, de los muchos que tengo, es una necesidad vital como respirar, como comer, aunque me encanta competir contra mi crono y lo prefiero a huir de los depredadores.

Me encanta sentir el viento en mi cara, los rizos flotando en el aire y el sudor cayendo por mi espalda y empapando mi pecho. Notar el suelo bajo mis pies, el olor de la tierra, del mar, de los árboles, tan intenso y penetrante como no recordaba desde pequeña.

Cuando consigo dejar la mente en blanco, es una sensación dificilmente explicable: como de flotar, aunque vaya jadeando.por el esfuerzo. Soy parte del bosque...e infinitamente feliz.

Cada dia estoy más convencida de que esto es lo más importante: la felicidad suprema que se siente corriendo.




¿Y tú por qué corres?

viernes, 18 de noviembre de 2011

cómo cambiar la bateria al garmin forerunner 405



En el blog:


nos da las instrucciones paso a paso.
Gracias chiritema, por atreverte y contarlo.

lunes, 14 de noviembre de 2011

tabla de estiramientos básicos

Y después de correr, lo mejor una tanda de estiramientos allí mismo. Tras cruzar la meta, y sentirte el mejor del planeta.

Como esta colección es básica, sólo hay que aplicarla, para ayudar a recuperarse a las articulaciones. ¿A qué es realmente sencilla? Pués, claro que sí.

Y recuerda:

- 20 segundos cada pose de tíempo mínimo y 30 segundos de máximo.
- primero un lado del cuerpo, y luego el otro
- si duele = stop


domingo, 13 de noviembre de 2011

II carrera marca



Ante la imposibilidad de poder correr la carrera que me apetecía. Busqué, casi de emergencia, una alternativa. ¡Deseaba tanto competir!
Bueno, la encontré.
Por primera vez en mi vida iba a competir con un uniforme de un equipo deportivo y encima futbolero. No habia opción a elegir, así que mis colores eran los que veis. Por cierto, me gusta el oso y el madroño. Ahora que lo pienso, esta insignia no está mal.

En el metro olor a reflex, y camisetas blancas y roji-blancas. Todos nos miramos con curiosidad. Pero no hay ni pizca de rivalidad deportiva, incluso hay grupos de amigos mezclados. ¿ A que es genial?

No está del todo mal organizada esta carrera:

Hay bastantes letrinas ( incluso de sólo chicos detrás de un vallado tapado) , los roperos bien organizados, a la salida y a la llegada. Habia puestos de avituallamiento en la salida. Y muy buen ambiente entre los corredores. (Hacía tiempo que no veia tanta diversión)
Un fallo imperdonable que estropea la perfección:
que en el avituallamiento del km5, se acabara el gatorade en vasos que daban, por lo menos cuando llegué yo, y todavia faltaban muchos más por pasar por allí. Por fortuna llevaba mi propia provisión.

El dia estaba fresco y nublado, pero durante la carrera, no hacia aire, y en algunos tramos incluso pasamos calor. Por lo menos yo, y eso que, en contra de mi costumbre no llevaba demasiada ropa.

Eso de la ropa era todo un problema: ¿cómo me voy a ir sólo con la camiseta del equipo? Imposible. ¿Qué me puedo poner? Después de varias pruebas dí con la solución: una cosa de manga larga y la camiseta con el dorsal por encima. ¡Acerté!

Se corria bastante cómodo por el medio de la Castellana. Y aunque iba tranquila y disfrutando del panorama, he rebajado en más de dos minutos mi mejor marca. ¡Eso es un plus! Bueeeno ya, que casi toda era cuesta abajo, pero habia un par de repechitos, que te ponían en tu sitio, también.

Lo dos momentos más emocionantes, uno cuando a los tres minutos nos cruzamos por la Castellana con los de cabeza y le sacaba el "atleti" un montón al que iba detrás que era del "madrid". Gritos y aplausos. Hasta yo. (No sabía que tenía esa forofería encima ;D ) y el segundo, cuando pasamos por la fuente de Neptuno, y nos pusieron el himno del atleti. ¡Qué emoción! ¡Si hasta se me puso piel de gallina y todo! atleti, atleti, atletico de madrid....
Es chocante, que los pocos expectadores que nos encontrábamos por el camino, dieran ánimos al atleti, ja,ja,ja, no me lo esperaba, pero, ¡caramba! sienta bien.

Al final, no sé qué equipo ha ganado, ya me enteraré. Espero que hayamos sido nosotros. ¿Nosotros? ¡Zambomba! creo que esta carrera me ha marcado ;D
atleti, atleti, atletico de madrid.... ;D ;D ;D

jueves, 10 de noviembre de 2011

la paradoja de Zenón

Troy1.jpgEstaba cotorreando felizmente con mis alumnas y una de ellas me suelta de sopetón:

--Ya sé por qué no ganas las carreras, lo dice la paradoja de Zenón.
--¿La paradoja de Zenón? -- repito muy lentamente a ver si mi cerebro recuerda algo sobre ese tema.--- No sé cuál es -- admito-- ¿me la cuentas?

Brillan sus ojos con la expresión de: ¡toma ya! ¡ sé más que la profe!

--Aquiles,"el de los pies ligeros", decide competir en una carrera contra una tortuga. Como corre mucho más rápido que ella, y está seguro de ganarla, le dice: "mira tortuga, para que veas, como la carrera es de 100m, te doy 50m de ventaja". Al dar la salida, Aquiles recorre en poco tiempo la distancia que los separaba inicialmente, pero al llegar allí la tortuga ya no está, sino que ha avanzado un poco. Picado, sigue corriendo, pero al llegar de nuevo donde estaba la tortuga, ésta ha avanzado un poco más. Así que Aquiles no ganará la carrera, ya que la tortuga está siempre por delante de él. Por eso,-- me dice toda seria -- si te pones delante, un poco más delante que los demás, no te alcanzarán nunca y ganarás todas las carreras. -- Afirma toda convencida.

-- ¡Ahhh! Me encanta tu razonamiento -- le digo sonriendo y la veo hincharse de orgullo y satisfacción, no poco menos que el mio al darme cuenta de su brillantez.


Me quedé con la copla, ¿será verdad lo que razonaba Zenón? Porque en ese caso, habria que organizar la salida de las carreras al revés. O sea, primero los más lentos y luego los rápidos y por último los más rápidos. Así sería más equilibrado ¿no? ¿por qué no lo hacemos? ¿por qué no lo proponemos?

Bueno, como siempre cada paradoja, ¡lo que le daban los antiguos al coco! tiene una contra-explicación, porque es obvio que esto no pasa ¡qué faena! ¿verdad?, sin embargo buscar el fallo, no era tarea fácil y tuvieron que pasar varios siglos hasta que alguien dió con él. ¿Quién? ¿Cuándo? Premio a la respuesta más rápida en tres, dos, uno, cero..



(perdiste tu oportunidad:)
Hubo que esperar hasta mediados del siglo XVII para que el matemático escocés James Gregory demostrara matemáticamente que una suma de infinitos términos puede tener un resultado finito:
Los tiempos en los que Aquiles recorre la distancia que lo separa del punto anterior en el que se encontraba la tortuga son infinitos, pero cada vez más y más pequeños. La suma de todos estos tiempos, a pesar de su infinito número, da como resultado un lapso de tiempo finito, que es el momento en que Aquiles alcanzará a la tortuga.

Otra forma de encarar el problema evitando el análisis infinitesimal  y utilizando el análisis discreto:
Podemos pensar que Aquiles no recorre espacios infinitesimales, sino discretos, que podemos llamar “zancadas”. A cada zancada le corresponde una distancia concreta de, por ejemplo, un metro. De esa manera, el problema se reduce a calcular en qué momento la última zancada de Aquiles recorrerá una distancia mayor a la que haya podido recorrer la tortuga en el mismo tiempo. De esta forma se puede demostrar que, como hoy sabemos, el movimiento existe.






¡Qué rabia! ¿verdad? Pero no estaría mal que lo hicieran, por probar...



(pero hay gazapos hasta en el cine, ja,ja)

viernes, 4 de noviembre de 2011

estiramientos método Mezieres

Es extraordinariamente sencillo, válido incluso si tienes reducida movilidad articular, va paso a paso:
(pruébalo y ya me contarás que te estira de la coronilla hasta el talón)





  • Otra postura del método Mezieres:
como casi todas las poses de estiramiento, ésta también se basa en una asana de yoga

1- barbilla hacia adentro
2- hombros relajados (comprueba que no estén hacia adelante)
3-espalda derecha, brazos y piernas estirados
4-tiro de todo a la vez en la dirección indicada por las flechas (la cabeza, no, que debe estar erguida con la barbilla hacia dentro)

  • Al inspirar mantengo la amplitud sin hacer nada más
  • Al espirar ganamos amplitud, tirando de todo en la dirección de las flechas (la cabeza no)
  • Hacemos 3 series de 4 repeticiones cada una
  • ( o lo que es lo mismo todos los dias este ejercicio 5 minutos y vereis que estiramiento más completo)
¿Qué no sabes si pones la columna derecha?
  1. Comienza poniéndote pegado a la pared, y haz así este ejercicio hasta que tu cuerpo "aprenda" a sentir la postura correcta. (Pueden pasar dias, semanas o meses, no te apures, es normal)
  2. Después de unos dias, prueba a hacer este ejercicio "casi" pegado a la pared. Seguro que ya has aprendido la pose, y no hay contacto con la pared en ningún momento. Pero si ves que alguna parte de tu espalda "da" con la pared, vuelve al método 1. (No pasa nada, es mejor poner la postura correcta y hacerlo bien; que hacerlo mal, que encima no vale para nada)