lunes, 26 de diciembre de 2011

mi resumen del año 2011



Como cada año, me gusta hacer un repaso de las carreras en las que he participado,  y veo que a pesar de los sustos y problemas de salud, he conseguido tener un alto porcentaje, 7 carreras para mi es un montón.

Aunque por debajo de los dos años anteriores en los que mi objetivo era competir una vez al mes, al menos. Estaba desbocada como un caballo salvaje. Necesitaba resarcirme del agotamiento emocional, físico y mental que me produjo la dedicación exclusiva a la dura y cruel enfermedad que terminó con  la vida de mi padre, mientras sostenía emocionalmente a mi madre. Los que habeis tenido que atender en casa a un paciente desahuciado, y ver cómo se va apagando dia a dia, mientras le dosificáis morfina, para aliviar su dolor físico, incrementando a la par tu misma mezcla de ansiedad, temor y dolor emocional indescriptible, teniendo que sobreponerte para ser el puntal en que todo el resto de la familia se apoya, sabéis a lo que me refiero.
Necesitaba dar carpetazo al dolor y al sufrimiento, y enterrar de paso a todos aquellos lugares, entornos y personas que habian resultado ser mierda, patéticos, decepcionantes, inútiles, ególatras, tarugos, mezquinos, gusanos, malnacidos, abyectos, infantiles, inmaduros, rastreros, gilipollas, miserables, o todo a la vez, y volver a retomar mi vida poco a poco, y comenzar las mil y una actividades diferentes que realizaba antes de tan terrible y demoledora experiencia.
 Pero, lo quiera o no, las experiencias cercanas a la muerte ( la de las personas que quieres, o la tuya propia ) te marcan, y te enseñan a valorar las cosas/personas que merecen la pena y a distinguirlos de los que son como una montaña de fétidos escombros cochambrosos.
Los que habeis estado a mi lado en tan terribles momentos, y me habeis visto sufrir tan indescriptiblemente después, os lo he dicho muchas veces en persona, pero, os lo digo una vez más: gracias.

Ahora que mi objetivo ha sido otro totalmente diferente, aún así puedo decir que me sigo divirtiendo y llego a la meta feliz. Cansada, pero feliz. A esto debo añadir un motivo más, que ha aumentado mi felicidad y mi orgullo como corredora popular: ¡he subido al podium! (¡oh, milagro!). Y otro motivo de felicidad extra, compartir los recorridos a la par, en muchas carreras, con una persona extraordinaria.

Y como siempre, disfrutando con cada zancada por encima de velocidades y tiempos, con lo que no me vereis haciendo trampa de ningún tipo: ni recortando en las curvas, ni recortando el recorrido de la carrera, ni intercambiandome el dorsal o el chip con alguien que vaya más rápido, ni participando sin dorsal bajo ningún pretexto, ni inventando historias.... ¡qué se yo! hay tantas maneras de hacer trampas, y más que se les ocurra a esos pobres  tramposos de mierda, que no hacen sino ponerse cada vez más verdes de envidia, con cada uno de los logros de los que NO  practicamos el antideportivismo...


Lo mejor, es que tras finalizar mi séptima temporada en este deporte, sigo con la misma ilusión que el primer dia que me puse unas zapas para "probar", ¡quien lo iba a decir!.


Yesterday's Dreams - Bobby Cole


I close the door and throw away the keys on yesterday's dreams

domingo, 18 de diciembre de 2011

El grandísimo gilipollas mentecato del XXIX cross poetas

Como nota negativa, el fuerte empujón lateral que me dió un corredor al doblarme en la tercera vuelta, en un sitio en el que yo acababa de adelantar a mi vez a otros corredores. Hubo otros corredores me adelantaron sin problemas, justo antes y después que ese energúmeno, y no hubo ningún problema, pero este especimen parece que necesita un kilómetro de ancho para él solito. Me tiró el muy animal y eso sí, sin mediar palabra. Espero que al menos le sirviera para llegar el tropecientos uno, en vez del tropecientos tres, porque de los primeros no era ni de lejos. *

Por este motivo, no puedo hablar bien de esta carrera. Dificilmente repetiré, es muy peligroso toparse con animales, que tienen por objetivo, no competir, no, sino destrozar a los otros participantes y todo ¿para qué? ¿para llevarse una medalla olímpica? ¡No! ¿para llevarse un premio millonario? ¡No!. Ningún premio podría servir como excusa, para una acción antideportiva, pero es que en esta carrera, encima, no hay premios, y el energúmeno no optaba al podium ni de lejos.




Para saber más:

* Aunque ahora pensándolo en frio, si no fuera por las amenazas y el ciberacoso del pelmazo  cretino cínico depravado-psicópata-degenerado-esquizo-paranoide, no sería más que la animalada de un mierda gigantesco, que me ha lesionado, pero claro, con los cinco años que llevo aguantando al  psicópata  y sus cómplices, no me queda otra que preguntarme: ¿es un esbirro del psicópata-degenerado-esquizo-paranoide ese que lleva tantos años acosándome?  ... tiene tantos cómplices, que le pagan por serlo ¡¿?!...


La historia del psicópata-degenerado-esquizo-paranoide y sus espeluznantes demencias en:

http://correrentretramposos.blogspot.com/

Desde luego, ya lo he comunicado a la organización y denunciado como corresponde ( otra denuncia más para este tiparraco y sus esbirros )


Señores agentes y autoridades competentes, ya les consta que aparte de amenazas,  insultos,  acoso, hostigamiento, está vez ha sido una agresión en nombre del psicópata-degenerado-esquizo-paranoide ese que lleva cinco años persiguiéndome, hostigándome, difamándome, insultándome, amenazandome,...


XXIX cross poetas






Una mañana soleada y fresquita, pero no demasiado. Lo justo para correr un cross. Así que allá me fuí.

Me gusta el recorrido con suaves y largos sube y baja. Muy bien cercado el recorrido para que ni los despistados a ultranza como yo, podamos perdernos por el circuito.

Muy bien que se puedan dejar las cosas en el pabellón y que se pueda ir a los servicios también, o resguardarse dentro si hace demasiado frio.

Como siempre los crios de la cantera de este club, dándonos ejemplo de cómo calentar. He aprendido algunas cosas de ellos.

La nota curiosa, que casi me rei de un corredor que se le desabrochó la zapa, y a la vuelta siguiente, en el mismo sitio, ¡qué casualidad! ¿verdad? se me desabrochó a mi  y eso que llevaba doble lazada.  Hasta ahora no me habia pasado. (Nota a recordar: repasar las lazadas antes de la salida)

Muchos corredores, para lo que suele ser normal en un cross y la agradable visita de mi gran amigo y corredor favorito ;D  como notas positivas, ¡vamos! que fue verte y las cuestas arriba se convirtieron en  cuestas abajo, ¡vaya forma de volar! ;P


..It's a perfect day, in a not so perfect world..

Kelly Morrison



Perfect Day
0:50 / 0:50Download


http://www.achristmassnow.com/media/soundtrack/

jueves, 15 de diciembre de 2011

Alexei Yagudin - the best ice skater ever

mudo,



absorto



de rodillas



como se adora a Dios ante su altar

martes, 13 de diciembre de 2011

(tornillo de yoga) estiramiento lateral completo

Son muchos los estiramientos del yoga que son tan sencillos como efectivos.
Este que te pongo hoy, es realmente fácil y completo.


Se trata de una asana de torsión, denominada tornillo:
  • pon los brazos en cruz, con las palmas mirando al suelo
  • cruza una pierna por delante de la otra, de modo que los dedos de los pies de la pierna cruzada, den en la parte de fuera del otro pie
  • gira el tronco hacia el lado de la pierna cruzada (si cruzamos la derecha, hacia la derecha)
  • se coge aire de frente, se suelta el aire al girar.

Recuerda:
  • mantén la postura entre 20-30seg
  • repite con el otro lado
  • si duele = stop



¿ Te recuerda a las posturas del ballet? Pués nada, a por ellas también:

domingo, 11 de diciembre de 2011

corriendo entre la niebla


Poco a poco comienzo a hacer cosas que hasta hace nada me parecian imposibles. Salir a correr con esta niebla, no parece muy sensato, pero ¡mis zapas me llaman! y ¡son tantas las ganas de probar!
Como siempre me autoconvenzo de que al menor síntoma de incomodidad me doy la vuelta y me vuelvo a casita.



Correr con niebla es una sensación maravillosa y extraña. Como estás entre las nubes, es como ir por el cielo, pero... hay que poner mucha más atención al suelo: las hojas resbalan, el suelo está húmedo también, te puedes encontrar de narices contra un árbol que aparece de pronto, o eso que parece un jirón oscuro de un trozo de nube, puede ser.. ¡incluso un horrible grinch! ...¡ un feísimo orco!.. ¡o un repugnante y apestoso troll!

Cualquier cosa parece posible, como en los cuentos de los hermanos Andersen.

Hace más frio del que contaba y me gusta mucho la sensación, pero me pongo a soñar con un chocolate calentito, y decido dar por terminada mi excursión.

viernes, 2 de diciembre de 2011

ejercicios de estiramiento y fortalecimiento sencillos ( pilates)

Ejercicios de estiramiento

Estiramiento de los músculos posteriores del muslo
Siéntese con su pierna lesionada estirada y su otra pierna doblada. Con su espalda derecha y su cabeza levantada lentamente incline la cintura hacia adelante. Usted deberá sentir el estiramiento a lo largo de la parte inferior de su muslo. Mantenga este estiramiento durante 10 a 15 segundos. Repita el estiramiento entre 6 y 8 veces. Este ejercicio de estiramiento puede ser útil para el síndrome patelofemoral (dolor por debajo y alrededor de la rótula), la tendinitis patelar (inflamación del tendón que conecta la rótula y la tibia) y distensión de los músculos posteriores del muslo (estiramiento excesivo o desgarramiento de los músculos de la parte posterior del muslo).

Estiramiento de la banda iliotibial

Siéntese con su pierna lastimada doblada y cruzada sobre su pierna opuesta estirada. Gire la cintura en sentido contrario de su pierna lesionada y lentamente hale la pierna lastimada a través de su pecho. Usted deberá sentir el estiramiento a lo largo del lado de su cadera. Mantenga este estiramiento durante 10 a 15 segundos. Repita el estiramiento entre 6 y 8 veces. Este ejercicio de estiramiento puede ser útil para el síndrome de la banda iliotibial (sensibilidad anormal por contacto de la rodilla por irritación de la banda iliotibial del muslo) y distensión del abductor.

Estiramiento de la ingle

Siéntese con sus pies juntos, su espalda recta, la cabeza levantada y los codos sobre la parte interna de las rodillas. Luego lentamente empuje hacia abajo con los codos en la parte interna de las rodillas. Usted deberá sentir el estiramiento a lo largo de la parte interna de sus muslos. Mantenga este estiramiento durante 10 a 15 segundos. Repita el estiramiento entre 6 y 8 veces. Este ejercicio de estiramiento puede ser útil para la distensión del abductor (sobre estiramiento de los músculos de la ingle).

Estiramiento del cuadríceps

Párese derecho con la pierna lesionada doblada. Agarre el pie de su pierna lesionada con su mano y lentamente hale el talón hacia sus nalgas. Usted deberá sentir el estiramiento en la parte frontal de su muslo. Mantenga este estiramiento durante 10 a 15 segundos. Repita el estiramiento entre 6 y 8 veces. Este ejercicio de estiramiento puede ser útil para el síndrome patelofemoral, para el síndrome de la banda iliotibial y para la tendinitis patelar.

Estiramiento de la pantorrilla

Párese con sus manos contra la pared y su pierna lesionada por detrás de su otra pierna. Con su pierna lesionada estirada, su talón plano contra el piso y su pie apuntando derecho, inclínese hacia adelante lentamente doblando la otra pierna. Usted deberá sentir el estiramiento en la mitad de su pantorrilla. Mantenga este estiramiento durante 10 a 15 segundos. Pepita el estiramiento entre 6 y 8 veces. Este ejercicio de estiramiento puede ser útil para la tendonitis de Aquiles (inflamación del tendón de Aquiles, el tendón largo en la parte posterior del tobillo), para la fasciitis plantar (dolor en el talón) y la apofisiitis calcánea (inflamación donde el tendón de Aquiles se adhiere al talón, usualmente en niños).

Estiramiento de la fascia plantar

Párese derecho con sus manos contra la pared y su pierna lesionada ligeramente doblada por detrás de su otra pierna. Manteniendo los talones planos sobre el piso, lentamente doble ambas rodillas. Usted deberá sentir el estiramiento a en la parte baja de su pierna. Mantenga este estiramiento durante 10 a 15 segundos. Repita el estiramiento entre 6 y 8 veces. Este ejercicio de estiramiento puede ser útil para la fasciitis plantar, la tendinitis de Aquiles y la apofisiitis calcánea.

Ejercicios de fortalecimiento

Levantamiento de pierna estirada
Acuéstese con la parte superior de su cuerpo sostenida por su codo. Contraiga le parte alta del músculo del muslo en su pierna lesionada Levante su pierna contando hasta 4, sosténgala así contando hasta 2 y luego bájela contando hasta 4. Relaje los músculos del muslo. Luego contraiga el muslo y repita. Haga 3 tandas de 10 repeticiones cada una. Una vez que su pierna haya ganado fuerza, haga el ejercicio con pesas en el tobillo. Este ejercicio de fortalecimiento puede resultar particularmente útil para el síndrome patelofemoral o la tendinitis patelar.

Levantamiento de pierna estirada

Acuéstese sobre su lado sano, contraiga el músculo del muslo en su pierna lesionada y luego levante del piso lentamente la pierna. Sostenga la pierna así contando hasta 2 y bájela contando hasta 4. Relaje los músculos. Luego contraiga el muslo y repita. Haga 3 tandas de 10 repeticiones cada día. Una vez que su pierna haya ganado fuerza, haga el ejercicio con pesas en el tobillo. Este ejercicio de fortalecimiento puede ser útil para el síndrome de la banda iliotibial.

Levantamiento de pierna estirada

Acuéstese sobre su lado afectado con la pierna sana cruzada sobre la rodilla de su pierna lesionada. Contraiga los músculos de su muslo y levante la pierna lesionada más o menos 6 pulgadas (15 cm.) a 8 pulgadas (20 cm.). Manténgala así durante 2 segundos y luego baje su pierna lentamente. Relaje los músculos. Luego contraiga el muslo y repita. Haga 3 tandas de 10 repeticiones cada día. Una vez que su pierna haya ganado fuerza, haga el ejercicio con pesas en el tobillo. Este ejercicio de fortalecimiento puede ser útil para la distensión del abductor.

Deslizamiento parado contra la pared

Párese con su espalda contra la pared y sus pies separados de la pared entre 6 pulgadas (15 cm.) y 8 pulgadas (20 cm.) Lentamente baje su espalda y caderas a un tercio de la distancia entre la pared y el piso. Mantenga la posición durante 10 segundos hasta que usted sienta que la parte de arriba de los músculos de sus muslos se está cansando. Estire y repita. Haga 10 repeticiones cada día. Este ejercicio de fortalecimiento puede resultar útil para el síndrome patelofemoral o la tendinitis patelar.

Levantamiento de pierna estirada

Acuéstese sobre el estómago. Contraiga los músculos del muslo y levante lentamente su pierna lesionada del piso contando hasta 4. Mantenga la pierna arriba contando hasta 2 y luego bájela contando hasta 4. Relaje los músculos del muslo. Contraiga el muslo y repita. Haga 3 tandas de 10 repeticiones cada día. Una vez que su pierna haya ganado fuerza, haga el ejercicio con pesas en el tobillo. Este ejercicio de fortalecimiento puede ser útil para la distensión de los músculos posteriores del muslo.

Subidas laterales

Párese con su pierna lesionada sobre un escalón o una plataforma que tenga de 4 pulgadas (10 cm.) a 6 pulgadas (15 cm.) de alto. Lentamente baje la otra pierna golpeando el talón en el piso. Estire la rodilla de la pierna lesionada permitiendo que el pie de la otra pierna se levante del piso. Repita. Haga 3 tandas de 10 repeticiones cada día. Este ejercicio de fortalecimiento puede resultar útil para el síndrome patelofemoral y la tendinitis patelar.





Para saber más:

http://familydoctor.org/familydoctor/es/prevention-wellness/exercise-fitness/sports-safety/running-preventing-overuse-injuries.html

viernes, 25 de noviembre de 2011

entrenamiento bajo la lluvia


El dia estaba plomizo y amenazaba lluvia. Un dia precioso. Fresco, perfecto para correr.

Las nubes y las hojas de los árboles, me recordaban muchas cosas. Mil y un pensamientos, mil y un recuerdos. Y música. Mucha música.

Voy a ponerme las zapas y lanzarme a correr, no quiero estar enlatada ni un segundo más.

El viento en mi cara, me hacía llorar y mi sonrisa acompañaba a la canción que iba cantando.

Pisar hojas que otros miles de pies han pisado antes. Saltar charcos, que otros miles de pies han saltado antes. Y otros tantos pisarán después... ¿a quien le importa eso ahora? A mi no, soy tan feliz... A menos que me resbale y acabe en mitad del charco, que eso no me haría ni pizca de gracia... bueno, supongo que también me echaría a reir. Este olor a tierra mojada, a hojas marchitas, es un tanto hipnotizante y efervescente.

Un sonido me pone en guardia. ¿Un orco? No. Una ardilla habia hecho ruido entre las ramas, habia bajado hasta un charco y se me habia quedado mirando un instante, para volver a trepar al árbol a toda velodidad.

Me recordaba a las pelis: ¡Ojalá lo pudiera ver y sentir a cámara lenta!. Arwin, y La dama del bosque, ese halo luminoso que que emitís, no es nada comparado con el mio.


Empezaba a chispear levemente, cuando me puse a estirar. Pero pronto comenzó a llover con más fuerza. Otros corredores vinieron a refugiarse a mi lado. Los más valientes seguian corriendo. Gente con paraguas sentada en un banco. Gente con paraguas que se venia a refugiar tambíén entre nosotros.


Cuando amainó y las gotas en los charcos empezaron a ser menos violentas, decidí correr. Queria sentir el sirimiri en mi cara, en mis manos, en mi ropa, en mi pelo, en mi gorra, en mis gafas... ¡ay, mis gafas!

No me imaginaba la sensación de felicidad suprema que iba a sentir. Ni cómo podía flotar mucho más rápido de lo que voy habitualmente. ¡Qué sensación de euforia! ¡Y el aire tan limpio!
Me he vuelto a superar a mi misma: correr bajo la lluvia. ¡Es maravilloso!



I´m singing in the rain,
just singing in the rain
What a glorius feeling
I´m happy again.


lunes, 21 de noviembre de 2011

¿por qué corres?


Hace poco tiempo, me preguntaron esto mismo y esta fue mi respuesta:

Me he dado cuenta de que correr es algo más que un pasatiempo, de los muchos que tengo, es una necesidad vital como respirar, como comer, aunque me encanta competir contra mi crono y lo prefiero a huir de los depredadores.

Me encanta sentir el viento en mi cara, los rizos flotando en el aire y el sudor cayendo por mi espalda y empapando mi pecho. Notar el suelo bajo mis pies, el olor de la tierra, del mar, de los árboles, tan intenso y penetrante como no recordaba desde pequeña.

Cuando consigo dejar la mente en blanco, es una sensación dificilmente explicable: como de flotar, aunque vaya jadeando.por el esfuerzo. Soy parte del bosque...e infinitamente feliz.

Cada dia estoy más convencida de que esto es lo más importante: la felicidad suprema que se siente corriendo.




¿Y tú por qué corres?

viernes, 18 de noviembre de 2011

cómo cambiar la bateria al garmin forerunner 405



En el blog:


nos da las instrucciones paso a paso.
Gracias chiritema, por atreverte y contarlo.

lunes, 14 de noviembre de 2011

tabla de estiramientos básicos

Y después de correr, lo mejor una tanda de estiramientos allí mismo. Tras cruzar la meta, y sentirte el mejor del planeta.

Como esta colección es básica, sólo hay que aplicarla, para ayudar a recuperarse a las articulaciones. ¿A qué es realmente sencilla? Pués, claro que sí.

Y recuerda:

- 20 segundos cada pose de tíempo mínimo y 30 segundos de máximo.
- primero un lado del cuerpo, y luego el otro
- si duele = stop


domingo, 13 de noviembre de 2011

II carrera marca



Ante la imposibilidad de poder correr la carrera que me apetecía. Busqué, casi de emergencia, una alternativa. ¡Deseaba tanto competir!
Bueno, la encontré.
Por primera vez en mi vida iba a competir con un uniforme de un equipo deportivo y encima futbolero. No habia opción a elegir, así que mis colores eran los que veis. Por cierto, me gusta el oso y el madroño. Ahora que lo pienso, esta insignia no está mal.

En el metro olor a reflex, y camisetas blancas y roji-blancas. Todos nos miramos con curiosidad. Pero no hay ni pizca de rivalidad deportiva, incluso hay grupos de amigos mezclados. ¿ A que es genial?

No está del todo mal organizada esta carrera:

Hay bastantes letrinas ( incluso de sólo chicos detrás de un vallado tapado) , los roperos bien organizados, a la salida y a la llegada. Habia puestos de avituallamiento en la salida. Y muy buen ambiente entre los corredores. (Hacía tiempo que no veia tanta diversión)
Un fallo imperdonable que estropea la perfección:
que en el avituallamiento del km5, se acabara el gatorade en vasos que daban, por lo menos cuando llegué yo, y todavia faltaban muchos más por pasar por allí. Por fortuna llevaba mi propia provisión.

El dia estaba fresco y nublado, pero durante la carrera, no hacia aire, y en algunos tramos incluso pasamos calor. Por lo menos yo, y eso que, en contra de mi costumbre no llevaba demasiada ropa.

Eso de la ropa era todo un problema: ¿cómo me voy a ir sólo con la camiseta del equipo? Imposible. ¿Qué me puedo poner? Después de varias pruebas dí con la solución: una cosa de manga larga y la camiseta con el dorsal por encima. ¡Acerté!

Se corria bastante cómodo por el medio de la Castellana. Y aunque iba tranquila y disfrutando del panorama, he rebajado en más de dos minutos mi mejor marca. ¡Eso es un plus! Bueeeno ya, que casi toda era cuesta abajo, pero habia un par de repechitos, que te ponían en tu sitio, también.

Lo dos momentos más emocionantes, uno cuando a los tres minutos nos cruzamos por la Castellana con los de cabeza y le sacaba el "atleti" un montón al que iba detrás que era del "madrid". Gritos y aplausos. Hasta yo. (No sabía que tenía esa forofería encima ;D ) y el segundo, cuando pasamos por la fuente de Neptuno, y nos pusieron el himno del atleti. ¡Qué emoción! ¡Si hasta se me puso piel de gallina y todo! atleti, atleti, atletico de madrid....
Es chocante, que los pocos expectadores que nos encontrábamos por el camino, dieran ánimos al atleti, ja,ja,ja, no me lo esperaba, pero, ¡caramba! sienta bien.

Al final, no sé qué equipo ha ganado, ya me enteraré. Espero que hayamos sido nosotros. ¿Nosotros? ¡Zambomba! creo que esta carrera me ha marcado ;D
atleti, atleti, atletico de madrid.... ;D ;D ;D

jueves, 10 de noviembre de 2011

la paradoja de Zenón

Troy1.jpgEstaba cotorreando felizmente con mis alumnas y una de ellas me suelta de sopetón:

--Ya sé por qué no ganas las carreras, lo dice la paradoja de Zenón.
--¿La paradoja de Zenón? -- repito muy lentamente a ver si mi cerebro recuerda algo sobre ese tema.--- No sé cuál es -- admito-- ¿me la cuentas?

Brillan sus ojos con la expresión de: ¡toma ya! ¡ sé más que la profe!

--Aquiles,"el de los pies ligeros", decide competir en una carrera contra una tortuga. Como corre mucho más rápido que ella, y está seguro de ganarla, le dice: "mira tortuga, para que veas, como la carrera es de 100m, te doy 50m de ventaja". Al dar la salida, Aquiles recorre en poco tiempo la distancia que los separaba inicialmente, pero al llegar allí la tortuga ya no está, sino que ha avanzado un poco. Picado, sigue corriendo, pero al llegar de nuevo donde estaba la tortuga, ésta ha avanzado un poco más. Así que Aquiles no ganará la carrera, ya que la tortuga está siempre por delante de él. Por eso,-- me dice toda seria -- si te pones delante, un poco más delante que los demás, no te alcanzarán nunca y ganarás todas las carreras. -- Afirma toda convencida.

-- ¡Ahhh! Me encanta tu razonamiento -- le digo sonriendo y la veo hincharse de orgullo y satisfacción, no poco menos que el mio al darme cuenta de su brillantez.


Me quedé con la copla, ¿será verdad lo que razonaba Zenón? Porque en ese caso, habria que organizar la salida de las carreras al revés. O sea, primero los más lentos y luego los rápidos y por último los más rápidos. Así sería más equilibrado ¿no? ¿por qué no lo hacemos? ¿por qué no lo proponemos?

Bueno, como siempre cada paradoja, ¡lo que le daban los antiguos al coco! tiene una contra-explicación, porque es obvio que esto no pasa ¡qué faena! ¿verdad?, sin embargo buscar el fallo, no era tarea fácil y tuvieron que pasar varios siglos hasta que alguien dió con él. ¿Quién? ¿Cuándo? Premio a la respuesta más rápida en tres, dos, uno, cero..



(perdiste tu oportunidad:)
Hubo que esperar hasta mediados del siglo XVII para que el matemático escocés James Gregory demostrara matemáticamente que una suma de infinitos términos puede tener un resultado finito:
Los tiempos en los que Aquiles recorre la distancia que lo separa del punto anterior en el que se encontraba la tortuga son infinitos, pero cada vez más y más pequeños. La suma de todos estos tiempos, a pesar de su infinito número, da como resultado un lapso de tiempo finito, que es el momento en que Aquiles alcanzará a la tortuga.

Otra forma de encarar el problema evitando el análisis infinitesimal  y utilizando el análisis discreto:
Podemos pensar que Aquiles no recorre espacios infinitesimales, sino discretos, que podemos llamar “zancadas”. A cada zancada le corresponde una distancia concreta de, por ejemplo, un metro. De esa manera, el problema se reduce a calcular en qué momento la última zancada de Aquiles recorrerá una distancia mayor a la que haya podido recorrer la tortuga en el mismo tiempo. De esta forma se puede demostrar que, como hoy sabemos, el movimiento existe.






¡Qué rabia! ¿verdad? Pero no estaría mal que lo hicieran, por probar...



(pero hay gazapos hasta en el cine, ja,ja)

viernes, 4 de noviembre de 2011

estiramientos método Mezieres

Es extraordinariamente sencillo, válido incluso si tienes reducida movilidad articular, va paso a paso:
(pruébalo y ya me contarás que te estira de la coronilla hasta el talón)





  • Otra postura del método Mezieres:
como casi todas las poses de estiramiento, ésta también se basa en una asana de yoga

1- barbilla hacia adentro
2- hombros relajados (comprueba que no estén hacia adelante)
3-espalda derecha, brazos y piernas estirados
4-tiro de todo a la vez en la dirección indicada por las flechas (la cabeza, no, que debe estar erguida con la barbilla hacia dentro)

  • Al inspirar mantengo la amplitud sin hacer nada más
  • Al espirar ganamos amplitud, tirando de todo en la dirección de las flechas (la cabeza no)
  • Hacemos 3 series de 4 repeticiones cada una
  • ( o lo que es lo mismo todos los dias este ejercicio 5 minutos y vereis que estiramiento más completo)
¿Qué no sabes si pones la columna derecha?
  1. Comienza poniéndote pegado a la pared, y haz así este ejercicio hasta que tu cuerpo "aprenda" a sentir la postura correcta. (Pueden pasar dias, semanas o meses, no te apures, es normal)
  2. Después de unos dias, prueba a hacer este ejercicio "casi" pegado a la pared. Seguro que ya has aprendido la pose, y no hay contacto con la pared en ningún momento. Pero si ves que alguna parte de tu espalda "da" con la pared, vuelve al método 1. (No pasa nada, es mejor poner la postura correcta y hacerlo bien; que hacerlo mal, que encima no vale para nada)

lunes, 31 de octubre de 2011

estiramiento de cadera

He leido que la mayoria de las lesiones de rodilla se producen porque no tenemos bien elástica la cadera, y forzamos la postura al correr y eso produce que se fuerze la rodilla y ¡zas! lesión al canto.

Para prevenir os propongo unos cuantos ejercicios muy sencillos.

Cada postura se debe manterner un máximo de 30 seg y un mínimo de 20seg.

Como siempre:
  • primero calentad
  • Id poco a poco y recordad la regla de oro: si duele = stop
  • se realizan primero por con un lado del cuerpo y luego con el otro.


























para saber más:

h
ttp://www.estiramientos.es/index.php?filt=cadera&size=gran

http://sindromedolorpatelofemoral.blogspot.com/

http://www.taringa.net/posts/info/1078361/_Como-debemos-estirar_.html