martes, 28 de septiembre de 2010

ejercicio para abdominales, lumbares y glúteos, todo en uno


Es un excelente ejercicio, de base yoguística, que refuerza los lumbares, abdominales, los glúteos y precisa de un buen control y estabilidad, se puede decir que es de los "todo en uno", y es tan fácil como parece:

  • Empieza a cuatro patas,
  • con la espalda recta y los abdominales contraídos, (metiendo tripa).
  • Eleva el brazo izquierdo y la pierna derecha hasta que queden paralelos al suelo,
  • mantén unos segundos,
  • baja y repite con el lado contrario.
  • Haz de 1 a 3 series de 10 a 15 repeticiones después de correr.




Para saber más:

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