mis entrenamientos yogueros

Este profe de yoga no hace más que sorprenderme.

Ayer, junto a los ejercicios clásicos de calentamiento, la vela y el puente, nos

puso a hacer otros ejercicios de lo más interesante, para los corredores, porque estira y fortalece todo el cuerpo a la vez :

1- un pie adelantando, (las piernas separadas a la distancia de los hombros) y agacharse hasta tocar el suelo(las piernas derechas y la espalda también) (20")

2- variación: agarrarse el tobillo (20")

3- otra variación : estirar la pierna atrasada (20")



Luego se cambia a la otra pierna.


Otro ejercicico espectacular por los resultados es hacer la mesa. Como veis en el dibujo: ponerse a cuatro patas, pero con el ombligo mirando al techo. Fortalece los abdominales, la espalda, los brazos, las piernas, vamos un completo